掌上鄂西北

压力超大,日本人却活出最长寿!这8大养生法则,值得学习

世界卫生组织(WTO)发布的《世界卫生统计》报告显示,日本女性的平均寿命为86.73岁,男性为80.12岁,均刷新了历史最高记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。在55—64岁的男性中,日本人冠心病死亡率还不到1/10,肥胖率还不到4%。

日本人为什么就全球最长寿?除了较高的医疗水平和医疗保障外,他们遵循了这八条长寿法则!

1、饮食清淡、尊重食材原本的味道

日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道。而在中国,烹炸煎炒,是中国较传统的烹饪方式,但高温状态下容易流失食用油的营养成分,甚至产生高危致癌物。

2、少吃盐

日本人吃盐也很少,每天的盐摄入量还不到中国人的一半。而目前国人盐的摄入量要在6~12g左右,远远超过推荐摄入量。

专家指出,少盐这点非常关键,目前盐与高血压等慢性疾病的关系已经非常明确,它会引发心脏肥大和动脉粥样硬化。

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